# Blog del Fisioterapeuta > Fisioterapia basada en evidencia, contada por quienes la viven ## Posts - [Marketing para fisioterapeutas: Lo basico que funciona](https://blogdelfisioterapeuta.com/marketing-fisioterapeutas/): La palabra marketing me daba grima. Me sonaba a vender humo, a ser pesada, a hacer spam. Yo soy fisioterapeuta, no vendedora. Pero cuando abri mi clinica en 2016 y los primeros meses no venia nadie, entendi que algo tenia que hacer. El buen trabajo no se vende solo. Hay que contarlo. Me costo aceptarlo pero ahora lo tengo claro. Hacer marketing no es venderte. Es hacer que la gente que te necesita te encuentre. Lo que no funciona Antes de contarte lo que si funciona, te cuento lo que a mi no me funciono. Cunas de radio. Pague 300 […] - [Montar tu propia clinica: Lo que nadie te cuenta](https://blogdelfisioterapeuta.com/montar-clinica-fisioterapia/): En mayo de 2016 firme el contrato de alquiler de un local en la calle Xàtiva 34, en Valencia. 45 metros cuadrados entre una peluqueria y un estanco. Alquiler de 650 euros al mes. Ese dia no dormi de los nervios. Tenia 37 anios, una hipoteca, dos hijos pequenos, y acababa de comprometerme a pagar un local vacio donde no habia nada. Ni camilla, ni material, ni pacientes. Cuatro meses despues abri la puerta de FisioVida por primera vez. Habia invertido mis ahorros, habia pedido un prestamo, habia trabajado como una loca para montar todo. El primer dia no vino […] - [Como fijar tus tarifas sin sentir culpa](https://blogdelfisioterapeuta.com/fijar-tarifas-fisioterapia/): El primer mes que abri mi clinica, en septiembre de 2016, cobre 30 euros por sesion. Sesiones de una hora. A domicilio. Si haces las cuentas, descontando desplazamiento, gasolina, impuestos y seguridad social, me quedaba limpios unos 12 euros la hora. Menos que un repartidor de pizza. Pero es que me daba vergüenza cobrar mas. Quien era yo para pedir 40 o 50 euros. Habia fisios en la zona que cobraban 25. Si yo ponia 50 no me iba a llamar nadie. Esa mentalidad casi me arruina. El problema con cobrar poco Cuando cobras poco pasan varias cosas. Trabajas mucho […] - [Sensibilizacion central: Como identificarla en consulta](https://blogdelfisioterapeuta.com/sensibilizacion-central-identificar/): En 2018 vino a verme Pilar. Tenia 47 anios y le dolia todo. La espalda, los hombros, las caderas, las rodillas. Llevaba 5 anios asi. Habia pasado por traumatologos, reumatologos, neurologos. Le habian hecho resonancias, analiticas, electromiografias. Todo normal. Le habian dicho que era fibromialgia, que era estres, que no tenia nada. Cuando empezo a contarme su historia, note algo. Le dolia el roce de la ropa. El agua de la ducha le molestaba si estaba muy caliente o muy fria. Los ruidos fuertes le hacian dano. El olor del perfume de su companera de trabajo le provocaba dolor de […] - [Incontinencia urinaria: No es normal solo porque seas madre](https://blogdelfisioterapeuta.com/incontinencia-urinaria-postparto/): Hace unos meses estaba en la piscina del barrio con Martina. Habia un grupo de madres charlando mientras los ninos jugaban. Una de ellas estornudo y las demas se rieron. No me hagas reir que me meo, dijo otra. Todas asintieron como si fuera lo mas normal del mundo. Y ahi esta el problema. Hemos normalizado que las mujeres se escapen pis. No es normal Voy a ser clara. Que algo sea comun no significa que sea normal. La incontinencia urinaria afecta a muchas mujeres, especialmente despues del parto. Algunos estudios hablan del 30-40% de mujeres en edad fertil. Pero […] - [Por que duele si no hay dano: Explicando el dolor cronico](https://blogdelfisioterapeuta.com/dolor-cronico-explicacion/): Tu resonancia esta limpia pero sigues con dolor. No estas loco. Te explico lo que pasa. - [Diastasis abdominal: Evaluacion y tratamiento basado en evidencia](https://blogdelfisioterapeuta.com/diastasis-abdominal-tratamiento/): Cuando empece a formarme en suelo pelvico en 2019, con Rosa Guirado en Alicante, uno de los temas que mas me sorprendio fue la diastasis abdominal. No porque no supiera que existia, sino porque todo lo que creia saber estaba equivocado. O al menos simplificado al extremo. Que es realmente una diastasis La diastasis de rectos es la separacion de los dos musculos rectos del abdomen, los de la tableta de chocolate. En medio hay una linea de tejido conectivo que se llama linea alba. Cuando esa linea se estira y se ensancha, los rectos se separan. Esto pasa en […] - [Tendinopatias en deportistas: Lo que funciona y lo que no](https://blogdelfisioterapeuta.com/tendinopatias-deportistas-tratamiento/): Los tendones son esas estructuras que conectan el musculo con el hueso y que cuando se enfadan pueden arruinarte la temporada. O varias temporadas. He tratado tendinopatias de todo tipo. Aquiles, rotuliano, supraespinoso, epicondilo. Y te puedo decir que es una de las patologias mas frustrantes tanto para el paciente como para el fisio. Frustrante porque tarda mucho en curarse. Frustrante porque a veces parece que mejora y luego recae. Frustrante porque mucho de lo que nos ensenaron no funciona. Lo que nos ensenaron mal Cuando estudie en Valencia alla por 2001, la teoria era que las tendinopatias eran inflamacion. […] - [Readaptacion de LCA: Mas alla del tiempo](https://blogdelfisioterapeuta.com/readaptacion-lca-ligamento-cruzado/): En enero de 2020 me llego Pablo. Tenia 23 anios, jugaba en el Levante B, lateral derecho. Se habia roto el ligamento cruzado anterior en un partido contra el Villarreal C, en noviembre de 2019. Le operaron en diciembre. Venia a mi consulta porque su fisio del club estaba de baja y necesitaba seguir la recuperacion. Lo primero que me dijo fue Elena en 6 meses tengo que estar jugando. Le dije ya veremos. El problema con los plazos La rotura de LCA es la lesion que mas miedo da a los futbolistas. Y con razon. Es larga, es dura, […] - [Lesiones en runners: Del estres tibial a la fascitis plantar](https://blogdelfisioterapeuta.com/lesiones-runners-corredores/): Corro desde 2015. Bueno, corria. Ahora troto mas bien. Pero entiendo lo que es estar enganchado a las zapatillas y lo que fastidia cuando el cuerpo dice basta. Mi primera lesion gorda fue un estres tibial en 2017. Estaba preparando la 15K de Valencia, la del puente de las flores. Aumente el kilometraje demasiado rapido y la tibia me paso factura. Desde entonces he tratado a cientos de corredores. Te cuento lo que he aprendido. Por que se lesionan los runners La respuesta corta es porque correr es un deporte de impacto repetitivo. Cada zancada es un golpe. A 180 […] - [Caso clinico: Ciatica que empeora con el reposo](https://blogdelfisioterapeuta.com/caso-clinico-ciatica-reposo/): Miguel tenia 44 anios y trabajaba en Mercadona. El de la Avenida del Puerto, no se si lo conoces. Llevaba 3 meses de baja por ciatica y cada dia estaba peor. Cuando entro en mi consulta cojeaba, se sujetaba la espalda con una mano y tenia cara de no haber dormido en dias. Probablemente no habia dormido en dias. El inicio Todo empezo en septiembre de 2021. Miguel estaba descargando un palet de refrescos. Sintio un chasquido en la zona lumbar y un dolor que le bajo por la pierna derecha hasta el pie. Fue a urgencias. Le hicieron una […] - [Caso clinico: Hombro doloroso de 8 meses sin mejoria](https://blogdelfisioterapeuta.com/caso-clinico-hombro-doloroso/): Carmen tenia 58 anios cuando vino a verme por primera vez. Era profesora de primaria en un colegio de Paterna, el CEIP Sant Jordi creo que se llamaba. Llevaba 8 meses con dolor en el hombro derecho. Lo primero que me dijo fue Elena soy tu ultima esperanza. No me gusta esa frase porque pone mucha presion. Pero entendi su frustracion. La historia Carmen empezo con el dolor en febrero de 2022. No recordaba ningun golpe ni movimiento concreto. Simplemente un dia le empezo a doler el hombro y no paro. Fue al medico de cabecera. Le mandaron antiinflamatorios. No […] - [Caso clinico: Lumbalgia cronica que no responde a nada](https://blogdelfisioterapeuta.com/caso-clinico-lumbalgia-cronica/): Pedro, 48 anios, llevaba 3 anios con dolor lumbar. Habia probado de todo. Hasta que cambiamos el enfoque. - [Los ultrasonidos en fisioterapia: Que dice realmente la evidencia](https://blogdelfisioterapeuta.com/ultrasonidos-fisioterapia-evidencia/): Tengo un aparato de ultrasonidos en mi consulta que me costo 1.200 euros en 2011. Lo use mucho los primeros anios. Ahora coge polvo. Te voy a contar por que. Como empezo todo Cuando termine la carrera en 2003 y empece a trabajar en el Arnau de Vilanova, el ultrasonido era el rey. Todos los fisios lo usaban. Llegaba un paciente con tendinitis, ultrasonido. Contractura, ultrasonido. Esguince, ultrasonido. Cicatriz, ultrasonido. Era como el comodin. No sabias que hacer? Ultrasonido. No hacia dano y el paciente sentia que le estabas haciendo algo. El aparato hacia su ruidito, el gel estaba fresquito, […] - [Crioterapia vs termoterapia: Frio o calor para tu lesion](https://blogdelfisioterapeuta.com/crioterapia-termoterapia-frio-calor/): Una de las preguntas que mas me hacen es Elena me pongo frio o calor. La respuesta corta es depende. La respuesta larga es que probablemente da un poco igual y te voy a explicar por que. La confusion eterna El sabado pasado estaba en la piscina del barrio con Lucas y Martina. Habia un senor, tendria unos 55 anios, sentado en el bordillo con una bolsa de hielo en la rodilla. Le pregunte que le pasaba por curiosidad profesional ya sabes. Me dijo que se habia torcido el tobillo hace 3 dias y que le habian dicho que se […] - [La postura perfecta no existe: Deja de culpar a tu espalda](https://blogdelfisioterapeuta.com/postura-perfecta-no-existe/): Te han dicho mil veces que te sientes recto. Tu madre, tu profesor de gimnasia, tu jefe, tu fisio anterior, el video de YouTube, el tio de Instagram con abdominales. Todos con el mismo mensaje. Sientate bien. Ponte recto. Esa postura es malisima. Y si te digo que eso es basicamente mentira? Bueno, mentira es fuerte. Digamos que es una simplificacion enorme que hace mas dano que bien. La paciente que me abrio los ojos En 2017 vino a verme Lucia. Tenia 34 anios, trabajaba en una oficina del centro de Valencia, calle Colon, una de esas empresas de seguros. […] - [El mito de tienes una vertebra fuera de sitio](https://blogdelfisioterapeuta.com/mito-vertebra-fuera-sitio/): Maria vino convencida de que su L5 estaba fuera de lugar. Le habian mentido. Te explico por que. - [Lesiones laborales del fisioterapeuta: Prevenir antes de lamentar](https://blogdelfisioterapeuta.com/lesiones-laborales-fisioterapeuta/): Despues de 15 anios tratando espaldas ajenas, la mia empezo a quejarse. Fue en marzo de 2021. Estaba tratando a un senor, Antonio, 94 kilos, que necesitaba ayuda para girarse en la camilla. Lo habia hecho mil veces. Pero esa vez senti un pinchazo en la zona lumbar derecha que me hizo parar en seco. Antonio me miro y dijo oye Elena estas bien. Le dije que si, que no pasaba nada. Pero por dentro pensaba esto no puede ser. La ironia de que una fisioterapeuta se lesione la espalda tratando pacientes no se me escapa. Tampoco es tan raro. […] - [Burnout en fisioterapia: Mi historia y como sali de ahi](https://blogdelfisioterapeuta.com/burnout-fisioterapia-mi-historia/): En agosto de 2018 no podia levantarme del sofa. Asi empezo mi peor temporada como fisioterapeuta. - [Sindrome del impostor en fisioterapia: Lo que nadie te cuenta](https://blogdelfisioterapeuta.com/sindrome-impostor-fisioterapia/): Una confesion personal sobre sentirse un fraude despues de 20 anios de profesion. Y por que probablemente tu tambien lo has sentido. ## Pages - [Blog](https://blogdelfisioterapeuta.com/blog/): Blog Hola, soy Elena Me llamo Elena Martinez, tengo 42 años. Soy fisioterapeuta desde 2003. Me gradué en la Universitat de Valencia pero nací en Villanueva del Arzobispo, un pueblo de Jaén de 8.000 habitantes. Mi trayectoria Trabajé 4 años en el Hospital Arnau de Vilanova, traumatología. Luego clínica deportiva en Benimaclet hasta 2012. Abrí mi clínica en 2016, calle Xàtiva 34, FisioVida. Lo que hago ahora Ahora me dedico sobre todo a dolor crónico y suelo pélvico. Lo del suelo pélvico me enganchó en 2019, hice una formación con Rosa Guirado en Alicante. Por qué este blog Este blog […] - [Sobre mi](https://blogdelfisioterapeuta.com/sobre-mi-2/): Sobre mí Fisioterapeuta desde hace más de 20 años. En este blog escribo sobre dolor y suelo pélvico desde la evidencia, con claridad y sin dramatismo. Hola, soy Elena Me llamo Elena Martinez, tengo 42 años. Soy fisioterapeuta desde 2003. Me gradué en la Universitat de Valencia pero nací en Villanueva del Arzobispo, un pueblo de Jaén de 8.000 habitantes. Mi trayectoria Trabajé 4 años en el Hospital Arnau de Vilanova, traumatología. Luego clínica deportiva en Benimaclet hasta 2012. Abrí mi clínica en 2016, calle Xàtiva 34, FisioVida. Lo que hago ahora Ahora me dedico sobre todo a dolor crónico […] - [Página Princi](https://blogdelfisioterapeuta.com/): Fisioterapia explicada sin humo Un blog para entender tu cuerpo sin miedo Aquí escribo sobre dolor, suelo pélvico y movimiento con base científica y sentido común. Sin promesas milagro, sin modas, y explicado como si estuviéramos charlando tranquilamente con un café. Seguir leyendo Sobre qué escribo aquí 🧠 Dolor crónico Artículos para entender el dolor, perderle el miedo y aprender a moverte con más confianza. 🧍‍♀️Diástasis abdominal Qué es, cuándo importa y cómo se aborda desde la evidencia y la función, no desde el miedo. 🔍 Mitos y desinformación Desmontando ideas extendidas que no tienen base científica pero generan culpa […] - [Contacto](https://blogdelfisioterapeuta.com/contacto/): Contacto Para consultas sobre el blog Email: elena@blogdelfisioterapeuta.com Intento responder en 48-72 horas. Para consultas clínicas No puedo dar consejos médicos por email. Si necesitas atención, busca un fisioterapeuta en tu zona. FisioVida ValenciaCalle Xàtiva 34, bajo46002 Valencia Envíame un mensaje - [Recursos](https://blogdelfisioterapeuta.com/recursos-pagina/): Recursos para Fisioterapeutas Herramientas, plantillas y recursos que uso en mi práctica clínica. Plantillas de valoración Historia clínica completa (PDF) Hoja de valoración de hombro (PDF) Registro de progresión de ejercicios (Excel) Material para pacientes Infografía: Qué es el dolor crónico Infografía: Higiene postural en oficina Guía de ejercicios para lumbalgia Libros recomendados Explicando el Dolor – Lorimer Moseley y David Butler Therapeutic Neuroscience Education – Adriaan Louw - [Política de Cookies](https://blogdelfisioterapeuta.com/politica-cookies/): Política de Cookies Qué son las cookies Las cookies son pequeños archivos de texto que se almacenan en tu dispositivo cuando visitas un sitio web. 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